Movimento que Transforma: Como o Exercício Físico Beneficia Crianças com TDAH
Quando falamos em tratamento para o Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), muitas vezes pensamos primeiro em medicação e terapia comportamental. Ambos são fundamentais. Mas há um terceiro pilar, muitas vezes subestimado, que tem um poder transformador comprovado pela ciência: a atividade física.
O que a Ciência Diz? (Principais Achados)
Uma meta-análise (um estudo de alta evidência que combina resultados de várias pesquisas) publicada na Frontiers in Public Health investigou exatamente como diferentes tipos de exercício afetam crianças com TDAH.
Pérolas Clínicas (O que o estudo encontrou):
- Benefício Comprovado: Sim, o exercício físico melhora significativamente os sintomas de TDAH. As melhorias mais notáveis foram nas “funções executivas” – o “centro de comando” do cérebro, responsável pelo foco, planejamento, controle de impulsos e memória de trabalho.
- Como Funciona? (O “Remédio Natural”): A atividade física (especialmente aeróbica) aumenta a liberação de dopamina e norepinefrina no cérebro. São exatamente esses os neurotransmissores que os medicamentos para TDAH buscam regular.
- Qual Tipo de Exercício é Melhor? O estudo fez uma comparação interessante:
- “Habilidades Abertas” (ex: futebol, basquete, tênis): Esportes que exigem reação rápida e adaptação ao ambiente. Foram ótimos para melhorar o controle inibitório (o “freio” dos impulsos).
- “Habilidades Fechadas” (ex: natação, corrida, artes marciais): Atividades mais previsíveis e rítmicas. Foram mais eficazes para melhorar a memória de trabalho e reduzir a desatenção geral.
Como Isso Orienta Minha Prática Clínica?
Eu não considero o exercício um “extra”; eu o considero parte integrante do plano terapêutico para TDAH. Este estudo me dá ainda mais ferramentas para personalizar a recomendação.
Se o maior desafio da criança é a impulsividade, talvez um esporte coletivo (habilidade aberta) seja fantástico. Se a questão principal é a desatenção e a dificuldade em manter o foco em tarefas, talvez a natação ou uma arte marcial (habilidade fechada) tragam mais benefícios.
Dica para os Pais (O que você pode fazer?)
A melhor atividade física é aquela que a criança gosta e pratica com regularidade. Não adianta forçar o judô se a criança odeia, mas adora dançar.
- Encontre a Paixão: Teste diferentes modalidades (esportes, dança, lutas, ou simplesmente correr no parque).
- Consistência é Chave: É melhor 30 minutos de atividade prazerosa todos os dias do que 2 horas de algo forçado uma vez por semana.
- Participe: Sempre que possível, seja ativo junto com seu filho. Isso fortalece o vínculo e cria um hábito saudável para toda a família.
(Referência: The Effect of Physical Exercise on Executive Functions and Core Symptoms in Children With ADHD: A Meta-Analysis. Frontiers in Public Health, 2023.)
